1. **增强记忆力**：苹果中含有丰富的锌元素，锌是大脑发育的重要元素，有助于强化大脑记忆力。
2. **补充能量**：早晨起床后，人体可能感到困倦，此时吃一个苹果可以补充糖分，缓解困倦，为身体提供能量。
3. **防止皮肤老化**：苹果中含有的多种维生素和抗氧化物质，如多酚，能减缓皮肤衰老速度。
4. **改善睡眠**：苹果中的醇类成分有助于舒缓神经，提高睡眠质量。
5. **减肥去脂**：苹果中丰富的可溶性膳食纤维能促进排便，苹果酸能分解体内多余脂肪，低卡路里有助于减肥。
6. **防治高血压**：苹果高钾低钠，有助于平衡体内钠水平，降低血压。
7. **降低胆固醇**：苹果有助于保持血糖稳定，有效降低胆固醇。
8. **防癌抗癌**：苹果中的原花青素等成分能减少肺癌的危险，预防结肠癌。
9. **促进胃肠蠕动**：苹果中的柠檬酸和纤维素有助于改善呼吸系统和肺功能，促进胃肠蠕动，排出废物。
10. **维持酸碱平衡**：苹果是碱性食品，有助于中和体内过多的酸性物质，增强体力和抗病能力。
11. **预防心脑血管疾病**：苹果中的抗氧化物质和纤维能降低血液中的中性脂肪含量，预防心脑血管疾病。
12. **提高性功能**：苹果中的根皮苷化合物有助于提高性功能。
综上所述，苹果不仅美味可口，而且对健康有多种益处。然而，食用苹果时应注意适量，避免过量摄入导致其他健康问题。